Burnout Prophylaxe Training

Wie läuft das Training ab?

1. Auffinden der Stressauslöser

• was bereitet mir Stress?
• welche Situation (Faktoren von außen) löst Stress bei mir aus?
  z.B. eine Rede halten
• welches Denkmuster (Faktoren von innen) löst Stress bei mir aus?
  z.B. mein Perfektionismus

2. Bearbeiten der Stressauslöser

• Bei Faktoren von außen: instrumentelles Stressmanagement->
  Erwerb von Problemlösungsstrategien
• Bei Faktoren von innen: kognitives Stressmanagement ->
  Verhaltensmuster/Bewertungen ändern

3. begleitende stressabbauende-regenerative Trainings

• Zeitmanagement: wie kann ich mir meine Zeit besser einteilen,
  was kann ich delegieren?
• Konfliktmanagement: NEIN-sagen lernen,
  Kompromisse suchen
• Genusstraining: lernen wieder zu Genießen,
  Freude an der Freizeit/einem Hobby haben
• Entspannungstraining: progessive Muskelentspannung,
  Fantasiereisen
• Nordic Walking: Abbau von Stresshormonen
• Zielarbeit: Festlegen neuer Ziele und Zwischenschritte

 

Alle Trainings und Entspannungsübungen etc. finden in Einzelsitzungen bzw. bei Bedarf in Kleingruppen (max. 8 Personen) statt.