Stressfrei
Was ist Burnout?
Burnout (ausgebrannt) ist zwar als Schlagwort in aller Munde, vor allem in den Medien, ist aber laut Krankenkassen noch keine anerkannte Krankheit. Man spricht in diesem Fall von einem „Erschöpfungssyndrom“.
Ausgebrannt sein kann nur, wer vorher für etwas „brennt“. d.h. sich zusehr körperlich und/oder geistig für etwas verausgabt. Das kann die Arbeit, Kindererziehung, Pflege und vieles mehr sein.
Wie beginnt Burnout?
Man vernachlässigt soziale Kontakte, seine Hobbies, will nur mehr seine Ruhe haben, wird nervös, unruhig, unkonzentriert, hat Schlafstörungen, körperliche Beschwerden wie Muskelverspannungen, hohen Blutdruck, Kopfschmerzen etc. etc...
Irgendwann sieht man keinen Ausweg mehr aus seinem persönlichen Hamsterrad!
Was kann ich dagegen tun?
Um dem präventiv entgegenzuwirken, gibt es einige Möglichkeiten.
Zuerst einmal muss man dem STRESS auf die Spur kommen!
Mittels standartisiertem Fragebogen „AVEM“ wird computerunterstützt eine Momentaufnahme Ihres „Stresszustandes“ gemacht:
- Was setzt mich unter Stress?
- Welche Situation?
- Welcher Gedanke?
Hat man das herausgefunden, gibt es eine Reihe von Trainings und Entspannungsübungen, um dem Stress mittels Burnoutprophylaxe vorbeugend bzw. begleitend (z.B. bei einer Psychotherapie) entgegenzuwirken.
